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内容については下記の発行元に御照会下さい。有限会社 大日本家庭音楽会
福岡市中央区輝国2丁目15-20 坂本ビル1F
TEL 092(741)2458  FAX 092(731)9510

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楽しく動いてみるみる痩せちゃう!ハンドクラップスプリット

好きな音楽に合わせてリズムにのって手を叩いてみよう! ハンドクラップスプリットのやり方 両足を前後に大きく開き、両腕のひじを伸ばして頭の高さで斜め前に上げます。 後ろ足のひざを下ろしていきます。 前足を伸ばして上体を起こし、ひざを胸の方に引き上げます。 ひざをしっかりと引き上げて、ひざの裏側で両手を合わせます。 元の姿勢に戻り、動作を繰り返します。 30秒経ったら足を入れ替えて30秒行いましょう。 ポイント ひざは正面向けて! 股関節が硬いと後ろ足のひざが外側に開いて行きます。ひざは正面に向けてしっかりと ...

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横に広がる骨盤をキュッとしめよう!バウンスコートシー

骨盤が広がっていると太って見えちゃう! バウンスコートシーのやり方 右足を前に出して左足を右後ろに伸ばして足をクロスさせます。 左脚の外側が伸びるのを感じる足の位置で固定して上半身はしっかり前を向きます。 両ひざを曲げて行き腰を下ろします。 左ひざが地面より10cmくらいの高さまでさがったらひざを伸ばして腰を上げます。 両ひざは伸ばしきらずに曲げ伸ばしを繰り返します。 30秒たったら足を入れ替えて同じ動きを30秒行いましょう。 ポイント お股をキュッとしめて! 内ももの筋肉をしっかり使って、後ろ足の側面を ...

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二の腕&背中引き締めガチトレーニング!パイクプッシュアップ

二の腕がちぎれそうになるキツさ! パイクプッシュアップのやり方 腕立て伏せのように両手両足を着いて間隔を狭くしてお尻を突き上げます。 三角形の山のようになったら頭を両腕の間に入れます。 ひじを曲げて行き頭を地面の方へ下ろしていきます。 頭が地面すれすれまで来たら、ひじを伸ばしてゆっくり上げていきます。 この動きを繰り返しましょう。 ポイント お尻を高く! できるだけ高くお尻を上げて角度をつけることで背中の筋肉を効果的に鍛えましょう! 頭をしまって! 両腕の間にしっかり頭をしまって肘の曲げ伸ばしを行うことで ...

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ぜったい痩せちゃう滝汗スクワット!スロースクワットバーピー

運動後にも汗が止まらない筋肉稼働率 スロースクワットバーピーのやり方 両足を腰幅くらいに開いて姿勢良く立ち、両肘を直角に曲げて肩の高さに上げます。 腰を下ろして肘がひざの高さまで来たら両手を地面に着きます。 左右の足を交互に後ろへ伸ばし、腕立て伏せを一回行います。 左右の足を交互に引き上げてスクワット姿勢をとります。 ゆっくりと腰を上げていき最初の姿勢に戻ります。 一連の動作をゆっくりと繰り返しましょう。 ポイント 姿勢よく! スクワットの際にはゆっくりと動き前屈みにならないようにしましょう! 大きくダイ ...

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絶対脚が細くなるプリエスクワット史上最強種目!インナープリエ

内ももが震える驚愕の辛さで笑えてくる! インナープリエのやり方 両足を大きく開き、ひざを90度に曲げて腰を真下に下ろして太ももが地面と並行になる姿勢を保ちます。 両足のかかとを持ち上げてつま先立ちになります。 両ひざを内側に倒します。 元に戻して最初の姿勢になります。 これを1分間繰り返します。 ポイント 姿勢良く腰を低く保つ! 運動中は顔を上げて肩の力は抜いて背筋を伸ばし腰を低く保ちましょう。 つま先立ちで足首キュッ! しっかりかかとを上げてふくらはぎを使い足首を引き締めましょう。 ひざだけを動かす! ...

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聡明さと美しさは後ろ姿に現れる! リバースプランクヒールタップのやり方 両手を背中後方に着いて両足と両手でお腹を真上に持ち上げます。 できるだけ高くお尻を持ち上げて姿勢を保ちます。 右手で左足のかかと、左手で右足のかかとを左右交互に触ります。 これを1分間繰り返します。 ポイント お尻をキュッと締めて持ち上げよう! 太もも裏とお尻の筋肉を意識してしっかりと腰を上げましょう。 ひざをしっかりと引き上げよう! 手を伸ばすのではなくひざをしっかりと引き上げてかかとを触りましょう。 姿勢よく保つ! 腰が上下しない ...

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平地で転んで恥ずかしい思いをしない!進化系アジリティトレ!クロスフット

脳も使って身体の動きをよくしよう! クロスフットのやり方 両足を腰幅よりやや広めに開きます。 軽くジャンプして足を交差します。 もう一度軽くジャンプして足を開きます。 軽くジャンプして②と反対の足を前にして足を交差します。 軽くジャンプして最初の姿勢に戻ります。 左右交互に繰り返し30秒おこないます。 残りの30秒は2回ジャンプで同様の動きを繰り返します。 ポイント 顔を上げて! 姿勢良く顔を上げて上体のバランスを保ちながら行いましょう。 リズム良く! ジャンプのタイミングはリズム良く、左右交互に行いまし ...

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歩く姿が美しくなるバランス力を磨く!シングルレッグハーフスクワット

片足で体重をコントロールする筋力とバランス シングルレッグハーフスクワットのやり方 片足立ちで反対の足を前に伸ばします。 ゆっくりひざを曲げて行きます。 30センチ程度下ろしたらゆっくりひざを伸ばします。 片足で30秒行ったら反対の足で同じように30秒行います。 ポイント 足をしっかり伸ばして上げる 上げている方の足はひざを伸ばして高く上げましょう。 上半身はピタッと安定! 上半身がぐらぐらと前後左右に動かないようにバランスよく立ちましょう!    

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とにかく痩せる最強コンビ技!スクワットサイドランジ

下半身王道2種目を一気にやって代謝アップ! スクワットサイドランジのやり方 両足を腰幅に開き姿勢良く立ちます。 お尻を真下に下ろしフルスクワットを行います。 片方のひざを胸の方へ引き上げて真横へ踏み込みひざを曲げて腰を下ろします。 もう一度ひざを胸の方へ引き上げて元の姿勢に戻ります。 今度は反対の足で同じように動きます。 左右交互に1分間繰り返し行います。 ポイント 顔を上げて胸を張って! 動作中は上半身は前後に動かないように顔を上げて行いましょう。 内転筋とお尻を使おう! ひざが前に出ないように腰を下ろ ...

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ズボンをカッコよく履けるキュッと上がったお尻になろう!サイドランジリーチ

お尻を鍛えて代謝アップ&腕を大きく動かしてウェスト引き締め サイドランジリーチのやり方 両足を左右に大きく開きます。 両手を頭の上に、背筋を伸ばします。 左のひざを曲げて腰を真下に下ろします。 腰を下ろすのに合わせて右手で左足のつま先を触ります。 元の位置に戻り、右ひざを曲げて左手で右足のつま先を触ります。 左右交互に繰り返します。 ポイント 胸を張って顔を上げて! つま先を触るときも顔を上げて前重心にならないように、お尻や太もも裏など後ろの筋肉を使いましょう! 手は大きく動かそう! 両手を上げる ...

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使用期限をすぎた製品は使用しないでください 医薬品商品説明商品区分第3類医薬品 胃部不快感 ビタミンB2補給 赤鼻 ビタミンB6 資格くすりや 成分 です #8226;下痢 妊娠 早めにのみこんでください 発疹 取扱上の注意 その一部が尿中に排泄されるためで心配はありません 尺 この説明書をもって医師 酸化チタン 2198円 次の場合のビタミンB2の補給: 用量に関連する注意なめていると成分が溶けだして苦味を感じることがあります ビタミンB1硝酸塩 エーザイhhcホットライン 楽譜 本容器内に他の薬剤等を入れないでください 乳糖 カルミン ポビドン 副作用が起こりやすくなる〕 マクロゴール 疲れた時 このような症状の持続又は増強がみられた場合には 使用上の注意1 直ちに服用を中止し お問合わせ先エーザイ株式会社東京都文京区小石川4-6-10 祝日:9時~17時文責者名 取扱いには注意してください ぬれた手で触れないでください これらの症状について これは本剤に含まれているビタミンB2が吸収され 中谷秀裕電話:03-3729-0700 :0120-161-454 ただし 日本製使用期限2024年1月商品説明文内容量:250錠肌あれ 他の錠剤に影響を与えますので注意してください この説明書を持って医師 琴譜 住所 40mgパントテン酸カルシウム…20mg 1日2回小児 第3類医薬品 他の容器に入れ替えないでください また B146 効能 本剤の服用により してはいけないこと〔守らないと現在の症状が悪化したり 用法 授乳期 本剤は落下などの衝撃で錠剤がカケることがありますので 湿疹 相談すること 小さい青い花 舌炎 ステアリン酸Mg 口角炎 エーザイのビタミン剤 譜本 宮田耕八朗作曲の 開封日を記入してください 楽譜なら初音屋楽器店 ビタミンB2リン酸エステル 土日 キャップの上ブタを閉める時は タルク 白糖 宮田耕八郎作曲 消化器 服用しないこと セルロース かぶれ 使用期限内であっても一度容器のキャップを開けた後は 小児の手の届かない所に保管してください 開封年月日 服用を中止し No.45 リン酸水素Ca アラビアゴム #65440;ニコチン酸アミド… 薬剤師 目のかゆみ 添加物 目の充血 ぬれた錠剤を元の容器に戻しますと 15歳以上 医師又は薬剤師に相談すること ステアリン酸 250錠 ひらさわ 箏譜 口内炎 服用後 誤用の原因になったり品質が変わります …20mg 薬剤師又は登録販売者に相談してください 直射日光の当たらない湿気の少ない涼しい所に密栓して保管してください 肉体疲労時 口内炎の緩和と …38mgピリドキシン塩酸塩 本剤又は本剤の成分によりアレルギー症状を起こしたことがある人は服用しないでください 皮膚炎 トウモロコシデンプン 分量成人1日量2錠中に次の成分を含みます 口唇炎 変色したり斑点を生じたりすることがありますので カルナウバロウ ヒドロキシプロピルセルロース 品質保持の点から6ヵ月以内を目安に使用してください ビタミンB2 2 プルラン 次の症状があらわれた場合は副作用の可能性があるので 効果次の諸症状の緩和: 保管 次の症状があらわれることがあるので 疲れた時に効果的な小型でのみやすい錠剤のビタミン剤です ヒプロメロース セラック 水分が錠剤に付くと表面の一部が溶け 1回1錠 箱の内ブタの 冷蔵庫には入れないでください 1ヵ月ほど使用しても改善がみられない場合は 欄に のみやすい錠剤 成分に関連する注意 カチッと音がするまで押し込んでください ただれ D-マンニトール 炭酸Ca 1ヵ月位服用しても症状がよくならない場合は服用を中止し 箏曲 病中病後の体力低下時用法 17 製造販売元の社名 リボフラビンリン酸エステルナトリウム 15歳未満 肌あれ 大日本家庭音楽会発行 箏 受付時間:平日:9時~18時 送料無料:定形外郵便お届け限定=代引不可 皮膚 尿が黄色くなることがありますが 成人 用量次の量を朝夕食後に水またはお湯で服用してください 二酸化ケイ素 チョコラBBプラス …50mgチアミン硝化物 にきび

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